سكاي ميضار ألطو :
يشكل نقص فيتامين B2، المعروف علميًا باسم الريبوفلافين، مشكلة صحية قد تمر دون ملاحظة لدى كثير من الأشخاص، رغم دوره الحيوي في إنتاج الطاقة والحفاظ على سلامة الجلد والعينين والجهاز العصبي.
ويعد فيتامين B2 من الفيتامينات الذائبة في الماء، ويحتاجه الجسم بشكل يومي نظرًا لعدم قدرته على تخزينه بكميات كبيرة. ويؤكد مختصون في التغذية أن نقص هذا الفيتامين قد يؤدي إلى مجموعة من الأعراض التدريجية، أبرزها تشققات زوايا الفم، التهاب اللسان، جفاف وتقشر الجلد، بالإضافة إلى احمرار العينين والحساسية للضوء والشعور بالإرهاق المستمر.
> أسباب متعددة
يرتبط نقص فيتامين B2 غالبًا بسوء التغذية أو عدم تنوع النظام الغذائي، كما قد يظهر لدى الأشخاص الذين يعانون من اضطرابات في امتصاص العناصر الغذائية، أو لدى مدمني الكحول، وكذلك النساء الحوامل في حال عدم الحصول على احتياجاتهن الغذائية الكافية.
> الفئات الأكثر عرضة
تشير تقارير صحية إلى أن كبار السن، والأشخاص الذين يتبعون أنظمة غذائية غير متوازنة، وبعض المرضى المصابين بأمراض مزمنة في الجهاز الهضمي، هم الأكثر عرضة للإصابة بنقص هذا الفيتامين.
> مصادر غذائية مهمة
يتوفر فيتامين B2 في عدد من الأطعمة الشائعة، مثل الحليب ومشتقاته، البيض، اللحوم، الكبد، اللوز، والخضروات الورقية، إضافة إلى الحبوب الكاملة. وينصح خبراء التغذية بضرورة تنويع مصادر الغذاء لضمان الحصول على الاحتياج اليومي.
> الوقاية والعلاج
يعتمد العلاج على تصحيح النظام الغذائي، وفي بعض الحالات قد يوصي الأطباء باستخدام مكملات غذائية لتعويض النقص. كما يُشدد المختصون على أهمية الكشف المبكر، خاصة عند ظهور أعراض غير مبررة مثل التشققات المتكررة في الفم أو التعب المزمن.
ويؤكد خبراء الصحة أن الوعي الغذائي يمثل خط الدفاع الأول ضد نقص الفيتامينات، داعين إلى تعزيز الثقافة الصحية لضمان مجتمع أكثر صحة ونشاطًا.
