سكاي ميضار ألطو :
مع ارتفاع درجات الحرارة خلال فصل الصيف، يصبح الحفاظ على الصحة والوقاية من مضاعفات الطقس الحار أمرًا ضروريًا، خاصة في ظل موجات الحر المتكررة التي تشهدها العديد من الدول. فالتعرض الطويل لأشعة الشمس والحرارة المرتفعة قد يؤدي إلى مشاكل صحية خطيرة مثل الجفاف وضربات الشمس والإرهاق الحراري، مما يستوجب اتباع مجموعة من النصائح والإجراءات الوقائية.
ويؤكد مختصون في الصحة أن شرب كميات كافية من الماء يُعد من أهم الوسائل لمواجهة الحر الشديد، إذ يساعد الجسم على تعويض السوائل المفقودة بسبب التعرق. وينصح بتجنب المشروبات الغازية أو التي تحتوي على نسبة عالية من الكافيين، لأنها قد تزيد من فقدان السوائل في الجسم.
كما يُفضل البقاء في أماكن باردة أو مكيفة خلال ساعات الذروة، خاصة بين منتصف النهار والرابعة عصرًا، حيث تكون أشعة الشمس في أقوى مستوياتها. وفي حال الاضطرار للخروج، يُنصح بارتداء ملابس قطنية خفيفة وفضفاضة، مع استعمال القبعات والنظارات الشمسية للحد من تأثير الحرارة المباشرة.
ومن بين النصائح المهمة أيضًا، الاهتمام بالنظام الغذائي خلال فصل الصيف، عبر تناول الفواكه والخضروات الغنية بالماء مثل البطيخ والخيار والبرتقال، والابتعاد عن الوجبات الثقيلة والدسمة التي تزيد من الشعور بالتعب والحرارة.
ويحذر الأطباء من ترك الأطفال أو كبار السن داخل السيارات المغلقة حتى لفترات قصيرة، لأن درجات الحرارة داخل المركبات قد ترتفع بشكل خطير في وقت وجيز، مما قد يهدد الحياة.
كما يُنصح بممارسة الأنشطة الرياضية خلال ساعات الصباح الباكر أو في المساء، مع تجنب بذل مجهود بدني كبير تحت أشعة الشمس المباشرة. ويجب الانتباه إلى علامات الإجهاد الحراري مثل الدوخة والصداع والتعرق المفرط، لأنها قد تكون مؤشرات على بداية الإصابة بضربة شمس تستدعي التدخل السريع.
وفي ظل التغيرات المناخية وارتفاع درجات الحرارة عالميًا، تبقى الوقاية والوعي الصحي من أهم الوسائل لتجنب المخاطر المرتبطة بالصيف، وضمان قضاء موسم آمن ومريح للجميع.
